6.Półmaraton Warszawski

第6回ワルシャワ・ハーフマラソン
今年もワルシャワハーフがやってきてしまいました。
気温は0℃で低いけど、快晴、風なしで最高のコンディション。
リレーの疲れは・・・う～ん、ちょっとあるけど大丈夫っしょ。
Anche in quest'anno è arrivato uno dei giorni più emozionanti.
Ma certo che in mattina ho avuto mal di pancia dall'emozione.
è uscita una bellissima giornata. è fredda di 0°C però
c'è il sole primaverile e non c'è il vento.
Il cielo è azzuro, proprio la giornata di record.

今回で2度目のワルシャワ・ハーフ。
もちろん、前回のタイム2時間13分よりはいいものを出したい。
できることなら、先月の1時間55分も切りたい。
そんな目標を持ちつつ、スタート地点に行ってみて
参加者の数にびっくり。去年より遥かに多い!!
Sono andata al centro con il Capitano.
Il riscaldamendo, lo stretching, andare in bagno...
il tempo è volato.
Ecco già il momento dello start.
Ci siamo salutati fuori della gabbia,
il Capitano è entrato alla partenza dello scopo di 1''40'00
poi io sono andata all'ultimo ingresso.
Ma era già iperaffollato, mi è sembrato che
ci fossero più numerosi partecipanti in quest'anno.


スタートの合図が聞こえるも、未だにスタート地点を囲った
フェンスの外にいるちかりんこ。
こんなことで大丈夫なんだろうか。
とことこ前に進んで、ようやくスタートのゲートにたどり着くも
周りに人がいすぎて追い越していけない。
Sento il segnale dello start,
ma ero ancora fuori della gabbia.
Completamente fermo.
Poi piano piano comincia a camminare....
Passo sotto l'arco dello start, attivo il cronometro.
1時間55分切りたいのに、こんなところでタイムロスしてたら
絶対に無理!!出だしが悪いレースになってしまいました(涙)。
Dawaj, Chika. Devi ritornare qua in meno di 1''55'00!!
Fino al primo chirometro non potevo sorpassare nessuno.
A volte persino ero costretta di salire sui marciapiedi.

サスキ公園では恒例の演奏が行われてる。
左の隅に写ってるのが、いつも一緒に走ってるダニーロ。
今日の彼の目標は1時間45分。がんばれー!!
Tra il primo e secondo c'è il parco Saski
a cui c'è sempre la musica.
C'è il Capitano spinge per
raggiungere il suo obiettivo di 1''45'00:-)

このスキーヤー、すごいよね。
肩に本物のスキー担いでるし・・・・(笑)。
Guarda questo, ha gli sci sulla spalla!!

ゼッケン2856は友達のスワヴェック。
ウルトラマラソンも走っちゃう俊足の持ち主。
今日は自己新を狙ってガッツリ前に出る。
Eccolo, nostro amico Sławek.
Oggi ci prova a fare il suo record.

1km地点を5分41秒4で通過したちかりんこ。
いまだにジョギング波のスピードで、なかなか前にいけない。
遠くに、2時間15分のペースメーカーの風船が見えて、
今日は1時間55分どころか、2時間切るのもきついかもって
早くも闘志を失い始める。
Il primo chirometro sono passata in 5'41.4 e lontanamente
vedevo il palloncino di 2''15'00.
Ero disperata....
Altroché andare sotto 1''55'00,
sarà difficile andare anche sotto 2 ore.

2km地点通過のラップタイムは5分20秒7。
ようやく人がちらけてきて、ペースを上げ始める。
目標として半分までは5分25～30秒位で行こうって
思ってたから、ちょっとペースを下げないとやばい感じ。
でも最初の遅れに焦りが出て、なかなかペースを下げられない。
Il tempo parziale del secondo era 5'20.7.
Siccome avevo intenzione di mantenere il ritmo di 5'25-30
ho cercato di rallentare però l'impazienza della perdità di tempo
al primo chirometro, mi spingeva.

3km地点はさらにペースが上がっちゃって5分14秒5で通過。
沿道で見てる人が多かったから、つい調子に乗っちゃって。
Passata il terzo (5'14.5), mi hanno spinto ancora di più
gli incoraggiamenti dal lungo la strada.
Ma la stanchezza non ne avevo, ne il fiatone.

4km地点。ペース配分がうまく行かなくて5分20秒9．
もうこのままのペースで行っちゃおうって覚悟をする。
後半ペースを上げたかったけど、
今日はイーブンで行くしかないみたい。
失速だけはしないようにと祈りつつ、前に進む。
ここで、ジョグノートを通じて知り合ったりょうさんに会って
なんか元気付けられる。でもあっという間に消えていってしまった。
Al quarto(5'20.9), davanti alla Biblioteka Narodowa
mi avvicina un signore.
Era un giapponese che ho conosciuto dal Jognote.
Il suo obiettivo era andare sotto 1''40'00,
infatti un attimo mi ha salutato ed è sparito.

5km地点では初めての給水ポイント。
坂道があったから、ペースも上がって5分04秒4で通過。
上がったペースを下げるために、止まって給水。
今日は天気がいいから、のどがすごく渇く。
Al quinto c'era il primo distributore idraurico.
Non facevo caldo, ma avevo preso.
Perché il tempo parziale era 5'04.4 grazie alla discesa.

給水後、橋を渡りつつ、2時間のペースメーターに近づいていく。
ペースメーターの周りにはすごい集団がいるから
抜かすのがすごく難しく、体力もいる。
排水溝の溝に入り込んでどうにか、抜かすことに成功。
6km地点(5分19秒4)、端の向こう側プラガに差し掛かる。
Sopra il ponte, finalmente trovo il palloncino di 2''00'00.
Devo acchiappare!!
Piano piano avvicino. Il pacemaker era circondato
da un mucchio di gente.
Come lo sorpasso??
Praticamente ho corso sull canale di drenaggio.
Soprapassato il gruppo, passo il sesto chirometro(5'19.4).

写真は4km地点 La foto è del quarto.

橋を渡り終えて、プラガに入る7-8km(5分14秒0, 5分13秒2)は
ちょっと単調なコースが始まる。動物園の横を走るから
動物の鳴き声を聞いたり、匂いをかいだりしながら進む。
8km地点では、ダニーロからもらった
エネルギータブレットなるものを口に含む。
途中、アフリカン音楽を奏でてくれるグループがいてありがたい。
Dal settimo al nono era poco vario(5'14.0, 5'13.2).
Si corre fianco allo zoo che era leggermente la salita.
All'ottavo c'era la misica africana, ero annoiata dal percorso.
La musica mi ha rinfrescata,
poi qua ho preso la pasticca energetica che mi aveva dato il Capitano.

9km地点を5分19秒8で通過すると、もう一本の橋に差し掛かる。
これを渡って、旧市街地方面に戻っていく。
去年はこの橋から、先頭集団を見ることができたけど、
今年はまだそこまではたどり着いてないみたいだ。
ちかりんこが、いいペースなのか??
今の所、そんなに疲れは感じないまま来たけど
このあと、15km地点あたりで疲れがどっと出そうな気がして少し怖い。
でも、とりあえずこのままのペースで行こう!!
ってもう一度確認。
Dopo il nono(5'19.8) si sale sul ponte e si ritorna verso al centro.
Si avvicina al decimo chirometro.
Non mi sentivo la stanchezza,
però cominciava a ingrandire la preoccupazione della crisi.
Perché finora sto andando molto più veloce di Wiązowna.
La scorsa gara mi rallentavo dopo quindicesimo,
poi non vedevo l'ora di finire di correre.
Ma oggi potrò mantenere questo ritmo??
oppure è meglio rallentare poco poco??
Però ho deciso di mantenere questo ritmo, ormai.
Anzi cercherò di non andare più di 5'20min/km.

10km地点でフェッフェとアンドレア、アネータを発見。
こんなところまで来てくれてたんだね。ありがとう。
ガッツポーズで、まだ元気があることを主張(5分13秒5)。
時計を見ると53分04秒。おーっ!!
10kmでの自己新更新。・・・でもこのまま行けるのか??
Al dicesimo(5'13.5), trovo Aneta&Andrea e mio marito Feffè.
Gli faccio vedere che sto benissimo.
Secondo il mio cronometro, sono passata al dicesimo in 53'04.
è il mio record sui 10km!!!

10km～13km(5分23秒6, 5分20秒0, 5分18秒6)も
ちょっと単調なコースが続く。
市街地に入っていくけど、日陰が続くから少し肌さむいし、
古い住居がみんな同じような作りで、前に進んだ感じがしない。
そんなときは歌を歌ってしのぐ(ちかりんこ作戦)。
Tra 10-13km (5'23.6, 5'20.0, 5'18.6) pure abbastanza noioso.
Si entra sotto ombra, mi sentivo un po' freddo.
Nella ul.Rozbrat c'era un gruppetto di ragazze italiane
che sgridava " Ciao tutti!! ".
Per distrarmi ho cantellato.

So many times, it happens too fast
You change your passion for glory
Don't lose your grip on the dreams of the past
You must fight just to keep them alive...♪

アイ・オブ・ザ・タイガーを歌ってると、
周りのランナーも一緒に歌い始める。
そうだよ、みんな元気に行こうよ!!
Sì "Eye Of The Tiger":-)
Infatti appena ho deciso di mantenere sotto 5'20,
rallentato 3 secondi. Non va bene...

13km地点、ここからがさらに退屈コースの始まり。
川沿いに続く長い国道をひたすらまっすぐ進む。
とりあえず、給水を済ませて、12km地点からちらちら
見えてた1時間55分の風船を目指す(5分18秒6)。
Prima di cominciare il più noioso parte del percorso
al tredicesimo prendo il Powerade(5'18.6) ed
entro nel lungofiume.

風船をつけたペースメーカーに近づいた頃、
甘い誘惑が頭を過ぎる。
このままこの人に付いていけば、
ひとまず1時間55分は切れるよ。
このまま、この集団に飲まれちゃえば??
14km地点は集団とともに、5分12秒9で通過。
Da un po' di tempo che vedo il palloncino di 1''55'00
allora ormai sono assicurata fare sotto 1''55'00.
Con cautela avvicino al suo gruppo(14°; 5'12.9).
Ma mi sono accorta che il pacemaker di 1''55'00
andava più forte del 5'20.
Nella mia testa c'era una voce che dice
"Dai, Chika segui questo. Farai sotto 1''55'00.
Con calma e arrivi alla meta fresca come una rosa."
Allora mi domando.
Quale preferisci, essere forte?? oppure essere una rosa??

少しづつ、集団に飲み込まれていって、
集団から飛び出したところ、
フェッフェとアンドレアを発見(5分16秒9)!!
アンドレアのカメラでは妻を写す夫の姿が!!
Al quindicesimo(5'16.9) piano piano infiro nel gruppo
del 1''55'00. Appena esco dallo sciame,
vedo di nuovo Andrea e Feffè.
Andrea scatta la foto in cui un marito che scatta la foto di moglie:-)

そして、そのときのフェッフェの写した写真がこれ。
後ろの男の人の顔がうけるんだけど(笑)。
元気がいいのに驚いちゃったって??
Quest'è scattata da Feffé
in stesso momento della foto precedente.
Guarda la faccia del tizio che sta a destra di me.
Ti ho stupito?? Quanto sono fresca pimpante??

フェッフェはなぜかこのとき不安顔。っていうのも
時間を見間違えてたらしく、なにやってんだよ、ちかりんこ
このままじゃ2時間も切れないじゃんって思ってたらしい。
Feffè, perchè hai una faccia preoccupata??
Io sto benissimo!! Gambarimasu!!

その後、お待ちかね暗闇トンネルに吸い込まれていく。
トンネル内ではゴスペルの合唱が励ましてくれる。
真っ暗すぎてスピード感覚が鈍って、ペースがアップ4分58秒５。
E ora entriamo nel buio, WOW!!
Nel buoi ero rintontita, non capivo la mia velocità.
Il sedicesimo sono passata abbastanza velocemente(4'58.5).

17km地点(5分14秒6)、左側にはワルシャワの旧市街地が広がる。
ここが、ちかりんこの一番好きなポイント。
左を見上げてると、
『日本人の方ですか?』
の声が。振り向くとやっぱりそちらも日本人。
『はい、そうです。あと4kmですね。頑張りましょう。』
って励ましあい、そして置いていかれる。
やっぱり、ランシャツに日本語を書いたから確認されるんだね。
レース中、色々な人から声をかけられたり、握手されたり。
たくさんの人が東北の事を想ってくれてるんだって感激しました。
東北、がんばれ!!日本、がんばろう!!
Ora finito il tunnel, alzo la testa sul sinistra(17°km; 5'14.6).
Vedo un bellissimo paesaggio del centro storico.
Stiamo per concludere la mezza di Varsavia.
Dai forza Chikarinco!!
Mi sorpassa un giapponese chiedendomi se ero giapponese.
Ma davvero spontaneamente gli ho risposto
"Sì, sì. Sono giapponese."
Ma quanto sono italianizzata...
Chissà che se aveva capito che ero giapponese.
Però comunque ho gridato in giapponese
" Gambarimashyou. Sono rimasti 4km soltanto. ".
Se la mia pronuncia era giusta, aveva capito, no??

17km後半、いよいよ最後の関門、
地獄坂ちかりんこが名づけたに差し掛かる。
ここでペースを下げたくないけど、でも呼吸を乱したくもない。
歩幅を小さくしてリズミカルに・・・って小出監督が言ってたな。
スタスタ登るように心がける。
18km地点(5分15秒6)、4km地点で抜いていったりょうさんを発見。
う～ん、膝が痛そうな走り。
励ますつもりで、そばに寄ったけど、
逆に迷惑だったかな??ごめんなさい。
ついついアドレナリンが出て、陽気になっちゃって。
Prendo l'ultimo Powerade e comincio a spingere
nall'ultima salita della madonna.
Al diciottesimo(5'15.6) nella salita trovo il giapponese che
mi ha salutato al quarto. Avev la schiena piegata,
i passi piccoli deboli.
Si vedeva che soffriva tanto.
Ma io ero animata dall'adorenalina, ho preso il suo braccio
dicendo " Dai, dai, forza!! Gambarimasu!! ".
Ma è certo che gli ho dato un grandissimo fastidio.
Ha strappato il braccio e mi ha detto
" Lasciami stare.... "
senza guardarmi in faccia.
Gli ho chiesto se faceva male gli ginocchi, ma mi ha ignorato.
Scusami Ryo san...

19km地点ではダニーロがサンドロ(一番左)を抜きにかかってた!!
サンドロも昨日の駅伝を一緒に走った仲間。
いつもちょっと自信過剰なのがたまに傷。
ダニーロ、がんばれ!!
Quando ho visto 1''40'00 nel mio cronometro
ho pensato del Capitano.
Quasi quasi sta avvicinando alla meta.
Ed eccolo qua, sta per acchiappare Sandro.
Dai, Capitano stai raggiungendo il tuo obiettivo!!

ダニーロのラストスパート。
フィニッシュはもうすぐそこ!!
そして、目標だった1時間45分を切って
1時間44分42秒でフィニッシュ!!
Il colpo finale del Capitano.
Ha concluso in 1'44'42!!

ダニーロに続いてサンドロも1時間45分16秒でフィニッシュ。
結構余裕な感じ??
Dopo del Capitano arriva Sandro.
Il suo tempo è 1''45'16!!
Vedo ancora è fresco, no??

数週間前、レースで友達を心筋梗塞でなくして以来、
写真を撮るのをやめて、自分も走るようになった
写真家のグジェゴシュも2時間11分53秒でフィニッシュ。
いつも撮ってもらう側だったから、今回はお返し。
若い頃は1時間30分でハーフを走りきっちゃう人だったらしい。
Invece di fare il fotografo,
ha ricominciato a correre Grzegorz.
Ha concluso 2''11'53.
50kg fa faceva 1''30'00!!

われらがリッキーも1時間37分38秒でフィニッシュ。
去年よりもタイムは下がっちゃったけど、それでも好タイム。
Ricky ha fatto 1''37'38.
Il tempo è peggiorato dall'anno scorso,
ma comunque velocissimo.
Corre come il vento!!
いつも優しいスワヴェクも自己記録更新はできなかったけど
1時間34分41秒で笑顔のゴール。
Sławek purtroppo non è riuscito a fare il suo record,
ha concluso in 1''34'41, ma soddisfacente:-)

今年の優勝者は去年と同じくケニア人のサミー。
1時間1分17秒って。その頃ちかりんこは11km地点を走ってた・・・。
Il vincitore è stessa persona dell'anno scorso, Sammy.
1''01'17....stavo ancora correndo il undicezimo.

そしてちかりんこも元気よく登場!!
17km地点で挨拶を交わした日本人も、
抜かせないようにブロックしてきた金髪ねーちゃんも、
この人に付いていこう!!って勝手にペースメーカーにしてた兄ちゃんも
みーんな抜かして笑顔で登場。
アンドレアもフェッフェも予想してなかったらしく、
カメラも構えずに、おしゃべりに夢中だった(涙)。
Poi....Sono arrivata Chikarinco!!
Ho sperato il giapponese che mi ha salutato prima,
sperato una ragazza che mi dava un fastidio enorme,
sperato il ragazzo con quello correvo da quindicesimo.
Insomma sono fresca come una rosa!!
Feffè e Andrea non aspettavano che
arrivassi io sotto 1''55'00.

唯一、フェッフェが走りながら撮った
ちかりんこのフィニッシュ直前写真。
みんなのちかーって呼ぶ声、
新記録だよーって叫ぶ声、聞こえてたよ♪
Sentivo il voce di Andrea, Feffè e del Capitano.
" Vai Chikaaaa!! "
" Il recoooooord!! "

いつもはちかりんこが走り終える頃は閑散としてるゴール地点も
今日はものすごく混雑。それだけ、速く走れるようになったって事かな。
ちかりんこを探せ!!状態。わかるかな??
Non sono mai arrivata alla meta affollata di gente.
Disolito quasi stanno sparecchiando.
Ma questa volta sono stata brava, veloce corridorice:-)
Era difficile a prendere la medaglia pure.
Potete trovare dove sono??

さてさて、記録ですが、自分でもびっくりなタイムでした。
。。。。。。。。1時間50分32秒
15km地点で時計をチラッと見たときは、1時間52分はいけそうだな
って思ったけど、まさか1時間50分台に乗っかれるとは。
順位もなかなかのもので、
。。。。。。。。。32/154位(31-35歳までの女性)
。。。。。。。。。141/686位(女性)
とっても、とっても嬉しい結果で、いまだに信じられない。
頑張れば結果につながるんだってことを実感しました。
Allora, io ho concluso la Półmaratona Warszawski 2011 in
.................................. 1''50'32!!!!
Sono soddisfattissima e ancora non ci credo.
Mi chiedo che i chirometraggi erano giusti??
Ma invece ai desideri umani non c'è limite,
allora ci penso anche questi 32 secondi non ci volevano.
Potevo risparmiare.
Però, va bene così:-) Sono troppo contenta.
Sono arrivata
.............32/154 nella mia categoria e
............141/686 nelle partecipanti femminili.

先月のレースのタイムと見比べても、
17km地点の落ち込みも今日はなかったし、
何より、平均スピードがぐーんと上がったのが分かる。
ちんたら走ってた去年、おととしに比べて、
ペース走、スプリントを練習に組み込んでいったのが良かったのかな。
ワルシャワハーフが終わっちゃって、なんか気が抜けちゃうけど、
もうあと3ヵ月後にはトロムソのミッドナイト・サン・マラソンが待ってる。
気を入れなおして、また走り込んでいかないと、
去年の9月のワルシャワマラソンみたいな結果に泣くことになっちゃう。
できれば5時間を切りたいなぁ。
Confronto il tempo che ho fatto a Wiązowna e Varsavia.
Il rallentamento che ho avuto al diciasettesimo a Wiązowna
oggi non ho avuto.
Grazie al Capitano, il base del velocità pure è migliorato.
Quando ho visto il menù preparato da lui,
pensavo di non poter seguirlo.
L'anno scorso io avevo uno scopo di mantenere il ritmo di 6min/km
per qualsiasi gara. Nemmeno sui 5km non ero capace di mantenerlo.
Ora fisso di allenarmi 42.195km di Tromso.
Spero di andare sotto 5 ore...

リレーとハーフのメダル。
なんか、サイズが違うだけで、一緒じゃんって
思ってたら、リレーの方はちゃんとバトンを持ってんだね。細かいな～
Le medaglie della Sztafeta 5x5 e la półmaraton Warszawski.
Sembrano identiche??
No, no.
Quella di Sztafeta ha il testimone in mano:-)

チム　『お疲れ様。でも来週末は一緒に過ごしてね。』
Chimu " Sei stata brava, però la prossima week end statti vicino a me. "