CORSA IN SALITA

坂道トレーニング
久々の気持ちのいい太陽の下、ラン友たちと今日も楽しくランニング。
練習メニューは、ちかりんこの苦手な坂道トレーニング。
500mもある坂道を登ったり、下ったりって
聞いただけでげんなりしちゃうメニュー。
とりあえず、ウォーミングアップをしっかりして、ワジエンキ公園に向かう。
Oggi sotto una bellissima luce di sole sono andata a fare la corsa in salita
con le compagni. Il programma di oggi era la corsa in salita.
Prima che la cominciassimo, abbiamo fatto un buon riscaldamento di 20min,
poi ci siamo diretti la salita di 500m.

この坂道はワルシャワのランナーには超有名で、
多くのランナーが練習に来る。って言うもの、
坂の長さがジャスト500mだからタイムが測りやすいんだよね。
昨日の夜半に降った雪でちょっと滑りやすそうだから気をつけないと。
まさに、フェッフェが怪我した坂だからね。
Qua è una salita famoso ai corridori varsaviani.
Perché ha la distanza giusta di 500m, vengono a fare le ripetute in salita.
Infatti ci siamo incrociati tanti corridori che conosco.

写真からはどんなにきつい坂で、どんなにしんどいメニューかは
伝わらないかもしれないけど、とにかくきつい。
呼吸はきついし、脚は動かなくなってくるし。
でも、なぜだかくだりでは気持ちが良くなって、(まだまだいけそう♪)
な～んて思っちゃうんだよね。
Non so dalle foto si possa capire quant'è duro questo allenamento.
Specialmente dopo 5, 6 volte, comincia a diventare molto pesante.
Affannavo, avevo le gambe che non volevano più muovere
ne riuscivo a ragionare.
Al ritorno(di scesa) mi riempe la soddisfazione e
mi dicevo di potere fare ancora.

さすがに登ってる最中は、もうダメ。これが最後。って思うけど、
ダニーロいわく、ちかりんこには、この種のトレーニングがかけてるとの事。
確かに、きょうの練習(合計8往復)よりも
35km走った時の方が楽だったような・・・。
Invece per arrivo in cima della salita, mi dicecvo
" Basta, non ce la faccio più.... "
A volte sono venuta a farla da sola. Ma più di quattro volte
non le ho mai fatte. Ie compagni mi danno più motivazione e vigore.
Vai, vai!! Ascoltando queste voci sono riuscita a farcela 8 volte!!

氷点下の中、ちかりんこ達がこんなにきつい練習に取り組んでる最中、
けが人フェッフェは一人、写真撮影係。
そして、リスを見つけて遊び始める始末。
Invece caro mio Feffè per via di due cadute sulla neve
oggi è stato riposo. Ha fatto il fotografo.
Mentre vedevo la madonna, si divertiva con uno scoiattolo.
Trova uno....

おいで、おいで!!
Vieni, vieni....

かわいい♪でも何にも持ってないんだよぉ。
Non c'è nulla, scusami....

リスくん　『なんか、くれ!!』
Scoiattolo " Dammi qualcosa!! "

リスくん　『くそったれ!!』
Scoiattolo " Ma vaffxxxxx!! "

ポメ　『ボクと遊んでよ、くそったれー。』
Pome " Non mi tradireeeeeee!! "