giovedì 2 giugno 2011

FRA TRE SETTIMANE

調整期間に突入
トロムソマラソンまでもうあと残すところ3週間ほど。
なので、今日は最後のロングランへ出かけました。
最近ワルシャワも夏の陽気になってきて結構暑い。
朝4時に起きて、5時前に走り出しても暑さでフラフラ。

フルマラソンを走るまでには3,4回は30km以上を走るといい
って言われてるので、とりあえず3回は走っておいた。
もうちょっと予定してたけど、レースが入ったり、
友達が突然やってきたりして、調整できず3回にいたりました。

最後のロングランはできるだけ、レースで走りたい・・・
っていうか走れ!!ってダニーロから言われてるペースに
近いもので走ってみたけど、30kmがせいぜい。
42.195kmはもちそうにない。ので、こっそり修正予定。
いつも一緒に走ってるて、ちかりんこの走りを見てるダニーロには
絶対に4時間切れる!!って言われてるけど、
やっぱり途中でエネルギー切れになるのが怖くて
心の中では4時間20分位でいいんじゃね??って思う自分と
試してみたら??っていう自分がぶつかり合う。
う~ん、どうしたものか。
4時間を切るには5分40秒/kmいないで行かないとまず無理。
一年前はこのペースでハーフさえ走れなかった。
逆に6分/kmで行けばだいたい4時間15分位でゴールできる。

まぁ、もうあがいても調整期。
そろそろ走る距離を減らして、
脚の疲れを取り始める準備をしなくては。
体重も44kg位まで落として膝の負担を軽くしたかったけど、
筋肉が付いたのか、体重は頑として落ちない。
もうこのまま行くしかない!!

Sono andata l'ultima lunga uscita di 30km.
Dico "ultima" perchè mi sono rimasta solo tre settimane
fino alla maratona.
Ora piano piano riduco sia l'intensità sia la lungezza
degli allenamenti.
In queste settimane vorrei concentrarmi
a togliere la stanchezza ma mantenendo la muscolosità.

Da un paio di settimane anche a Varsavia
ha iniziato fare la giornata calda.
Allora mi alzo alle 4-5.00 di mattina(ma comunque c'è tanto sole)
e faccio colazione con Pome che ha gli occhi ancora addormentati.
Poi via, vado a correre.

Quando sono ucita prima delle 5.00,
ero un po' impaurita per i cani.
Se incontro i cani randagi alle 5.00 di mattina
chi può aiutarmi??
Invece quando sono arrivata nella trasa rowerowa(dove vado spesso)
c'era un mucchio di gente.
Alcuni correvano, alcuni facevano nordic-walk.
Evidentemente fanno attività fiscica prima di andare a lavorare.
Ora sono più consolata di uscire la mattina presto.

La tensione per la seconda maratona ce l'ho.
Ma ormai sono nel periodo in cui mi devo riposare.
In Giappone si dice che
" Ormai sei una carpa su tagliere. "
non puoi fare più nulla, basta proseguire la tua fatalità.
Correrò certamente ma anche devo condividere
il tempo con Pome&Chimu che rimaranno staccati da me
per dieci giorni...Gommenne:-(

ポメ&チム 『休足、休息♪』
Pome&Chimu " Dai dai, riposiamoci insieme. "

2 commenti:

  1. こちら日本では沖縄は一ヶ月も早く梅雨が明けたんだってよ。
    でも、関東はさすがに梅雨真っ只中。
    鮎釣りも解禁になって暑い夏が目の前。
    今年の夏は節電でどうなるやら?
    ちかの所も暑さ知らずと言うわけにも、いか無さそうかな?BA

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  2. こっちはここ3日間位、12度位まで下がったんだよ。
    いきなり寒くなってびっくりしちゃったけど
    また、今週末は23、24度で過ごしやすい気温だよ。
    暑くも寒くもないこの位が気持ちいいね。

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